מַעֲגָלַי הַקְשָׁבָה

נעים מאוד שמי אירית 😊
אני מנחת מעגלי הקשבה זו השנה השביעית.
מעגל הקשבה כתפיסה, לימד ומלמד אותי להזמין עוד נקודות מבט בנוסף לקיים בתוכי,
זו דרך שמפתחת הסתכלות ממשקפיים אחרים על מערכות יחסים,
על העולם ועל דיבור והקשבה עמוקה
שיוצרות מציאות שמגלה לב יותר פתוח, חמלה, איכפתיות, אחדות,
סלחנות, פתיחות, גמישות רבה יותר יחד עם הקשבה פנימית לרחשי הלב
בתוך מערכות יחסים באשר הן – ביני לבין עצמי ביני לבין האחרים/המשפחה/הקהילה/העולם.

כל מעגל – לאותו הרגע הוא יחיד ואין כמוהו

זה בלתי אפשרי לקבל את אותה חוויה פעמיים, החיים אינם צומחים מתוך העבר,
היקום כולו נולד בזה הרגע…והרגע שאחריו..וזה שאחריו..
נוצר כל רגע, בהווה ובהוויה שלו.

מלבי לליבכם,
רק אהבה כנה
🤍
אירית עוז

שיטת מעגל הקשבה מאפשרת פיתוח הקשבה עמוקה לעצמנו ולזולת ואימוץ תקשורת מקרבת המחזקת את הדובר והמקשיב כאחד.
השיטה שמה דגש על הקשבה ללא שיפוט וביקורת, דיבור אמיתי ואותנטי וראיית האחר מתוך קבלה וכבוד.

תרגול אומנות הדיבור וההקשבה מהלב, זו מיומנות חשובה מאוד והיא נרכשת. כלומר ניתן להתאמן ולפתח אותה.
זו מיומנות המעודדת כנות, עוזרת לנו בבניית דפוסי תקשורת חדשים במערכות יחסים, במשפחה, בעבודה ובקהילה כשהלב שלנו לומד להישאר פתוח וחומל.

שיטת מעגל ההקשבה מבוססת על הגישה הנרטיבית של סיפורי חיים, בעזרתם נפתח נוכחות,ספונטניות וערוץ תקשורת כן ואותנטי בין המשתתפים ומקורה בתרבות העתיקה, בה המעגל היה מרכז החיים, בתוכו זכה האדם להרגיש שייך, ולהיות חלק מהשלם.

באמצעות ההקשבה לסיפורים המהדהדים כמראות בנפשו של המקשיב, עולות תובנות עמוקות על חייו ועל הדרך בה הוא רואה את הזולת, תהליך המאפשר לאדם פוטנציאל לטרנספורמציה וריפוי המביא עוד חיבור והתרחבות מהלב וללב, והיזכרות באנושיות המשותפת שלנו.

המעגל עוזר לנו להתרכך, להביא חמלה לעצמנו, לאחר, מסייע לפתח באופן מודע את הדיבור וההקשבה מהלב, מזמין אותנו לרדת מהראש ופחות לשפוט, לראות את בני האנוש מתחת ללאום, מגדר, דת וגזע.

במובן הזה יש כאן משהו לגמרי קוסמופולטי ולכן ההשפעה שלו היא מאוד גדולה בסיטואציות של רב תרבותיות /דעות/גוונים ובכל סיטואציה אחרת לרבות בתקופה מורכבת זו.

הקשבה נדיבה היא החוט המחבר וכל סיפור הוא הסיפור של כולנו,
כל סיפור מעלה בנו משהו אחר ולכן באמת הפשוטה והעירומה, הפילוג אינו מתקיים ונותרים ריבוי של נקודות מבט ולא רק…

מתאמנים ומתאמנים על זה דרך מעגל ההקשבה והסיפורים כמו שמתאמנים בחדר כושר.
יש במעגל משהו פשוט ועם זאת, מלא בעוצמה ונוכחות המחברת ופותחת את הלב יחד עם התמיכה של ארבעת הכוונות שעושות לנו סדר וכיוון דרך זמן המעגל.

בסופו של דבר, ככול שנתאמן במעגלי הקשבה, נלמד לפתח את יכולת הדיבור וההקשבה מהלב כולל האמון של ארבעת הכוונות – כל זה ועוד, בהחלט מאפשר לנו לפתח זאת לאומנות ולהפוך אותה לדרך טבעית ומיטיבה שתעבור ותגלוש לחיים בכל אינטרקציה שלנו.

המעגל מתאים לכל אדם בכל גיל ,לכל קבוצה בהתאמה כך שהמעגל ישרת את הקבוצה לפי מטרותיה ולפי מאפיינה, המקום, הזמן ועוד…
*זו אינה פרקטיקה טיפולית.
יש כאן הזמנה כעבודה פנימית על המידות כבת/בן אנוש ובכך אני לומד/ת להפחית את השיפוטיות על עצמי ועל האחרים ולקבל את הדברים כפי שהם, מבלי לתייג, להיזדהות, להביע דעה, להגיב וכל מה שיוצר פילוג שתמיד יוצר את ההיררכיה.
אתה-אני, יש לי/אין לך, כך וכך…טוב/זה רע וכו׳
האומנות הפרקטית של מעגל ההקשבה מזמין אותנו למרות שהאמונות והתרגומים של המיינד שלנו הכוללים חשיבה בקטבים ושיפוטיות , עדיין להישאר עם לב פתוח.
זו אומנות שיש לתרגל.

המילה-הנחייה, כוונתה שזו הנחיית קבוצות במובן שיש פה תהליך קבוצתי ולא במובן שיש מנחה ומונחים. אין באמת הנחייה לאן להגיע ואין הנחייה לאן ללכת… רק נוכחות בזמן הווה, בכאן ובעכשיו , קורה הקסם.
תפקיד המנחה המקצועי/ת הוא בעיקר לאפשר – להיות נוכח/ת ומחויב/ת למה שקורה ברגע הזה במקום להשתדל שהמעגל "יצליח".
היא/הוא מהווים "שרת" של הקבוצה ומובילים את התהליך כאשר הם גם משתתפים בו זמנית – "יושבים על שני כסאות" – אתגר ייחודי לשיטה.
הם נעזרים לא רק במילים אלא גם בשקט, בתנועה, במשחקים, בתקשורת לא מילולית וכלים נוספים העוזרים לאותנטיות לבוא לביטוי בכל ההתגלויות שלה .
מנחים מנוסים הם "שיקוף" במובן שלאחר סיום המעגל המשתתפים פחות מתרשמים מהם ויותר מתחושת הגיבוש, החיבור המשותף, הלב שנפתח ו"חכמת המעגל" שהתגלתה וששייכת לכולם.

בתקופה זו שבה הפילוג חזק מאי פעם של ״את/ה, אני״, ויכוחים, העדר הקשבה אמיתית, שנאה, קבוצות, התנגדויות, בלבול רגשי, בלבול מנטאלי, העדר סבלנות וסובלנות ותחושות של אי ביטחון וודאות בגוף ועוד, יש בכך השפעה ישירה עלינו, מן הרגשה של זעזוע היציבות הפנימית ותחושה של שינויים עצומים, הן בינינו לבין עצמינו והן בינינו לאנשים סביבנו ולעולם.

היום יותר מאי פעם איכויות המעגל נחוצות לנו !

במעגל הקשבה אנחנו לומדים להקשיב למה שהווה בתוכנו בספונטיניות, לגלות זאת שוב ושוב ובכך גם לחזק בחיבור להקשבה הפנימית שלנו, לעוגן הפנימי.
במהלך הזמן, זה פותח את היכולת שלנו לבוא יותר לידי ביטוי באופן מלא, בהיר, עמוק וליצור תקשורת מעצימה המחברת ומחזקת את הדובר ואת המקשיב.

בנוסף המעגל מקנה גמישות מחשבתית, חקירה עצמית של ערכים, גיבוש מודל לשיתוף והידברות ישירה וכנה בצורה שוויונית בין אנשים שונים.
מעגל הקשבה מזכיר לנו את היותנו חלק מקהילה, מקבוצת שייכות, ומקנה ביטחון ושקט פנימיים.

כולנו זקוקים לכך, לשבטיות מחבקת ומכבדת.
לא כך?

הרציונל העומד מאחורי -4 הכוונות הוא שימת דגש על :
איך אני מדבר/ת ולא על מה אני מדבר/ת
זה הבסיס.

לשם כך ישנם ארבע כוונות שתומכות בנו לאורך כל זמן המעגל ולאחר מכן גם בחיים.
ארבעת כוונות מגיעות מרצון הלב להישאר פתוח ולכן אלו
לא חוקים או כללים.
גם כשאני מדבר/ת או מקשיב/ה אני מחזיק/ה בתודעה את 4 הכוונות, שהם בסיס
לתקשורת בכל מערכות היחסים.


ארבעת הכוונות :

1.
דיבור מהלב – דיבור בגוף ראשון, דיבור אותנטי, בכנות והבאת ביטוי עצמי מלא ברגע.
2.
הקשבה נדיבה מהלב–
הקשבה על ידי השעיית שיפוטיות/ ביקורת/ דעה, והקשבה כנה ונוכחת לסיפור עצמו.
3.
ספונטניות –
נוכחות מלאה בכאן ועכשיו, בדובר ובסיפור עצמו.
4.
דיבור בהתאמה–
דיבור רזה – ממוקד, רגיש לגודל הקבוצה ולזמן, תמציתי ולעניין.

את מעגלי ההקשבה ניתן להתאים לכל קבוצה.
בעבודה, במשפחה, בזוגיות, עם ילדים.

– מוזמנים ליצור קשר לפרטים נוספים –

הצטרפו אלינו